habit

改 变 开始尝试慢食。 理 由 我们每天都要吃饭。肚子饿了吃饭，边看电视边吃零食，心情烦躁吃甜品舒缓压力，边吃边谈生意。我们吃了一顿又一顿，却常常心不在焉，没有体会食物本身的滋味和乐趣。慢食帮助我们专注于食物这件事情上来，不要想其他事情，不...

改变 少些计较心和得失心，以柔软和包容之心接纳事情。 理 由 我们希望事情按照自己设定的剧本进行。当事情的发展与我们设想有偏差时，我们 就会感到挫败和郁闷，有时候还会生自己气。 可是啊，人生不如意十之八九，如果每件事你都生气，那人活着得多苦...

改 变 每天进行5-10分钟的立刻行动时间。 理 由 拖延症可是个老大难题。我们知道自己要去做这件事，可就是拖着。 反正还有些时间，先去逛逛淘宝，刷下微博，看看新闻，检查下邮箱有没有新邮件，做一些容易琐碎的小事，可就是不去做那件重要的事情。...

改 变 找个地方静坐2分钟（带上定时器），把注意力集中到你的呼吸上，这是一种简单的冥想。 理 由 （这里面可能会涉及一些佛教的用语，我试着用比较容易读懂的方法来解释。） 冥想是练习正念的一种方法。在佛教里，正念被解释为能够平静思想、把注意力...

就像购买iphone会附带说明书一样，我也写了一段关于使用这本书的说明书。我自己买手机的时候，是从来不看说明书的。估计你们跟我也差不多。不过这次有点不同，我还是诚挚建议你在读之前，阅读下这段说明。