每天进行5-10分钟的立刻行动时间。
拖延症可是个老大难题。我们知道自己要去做这件事，可就是拖着。
反正还有些时间，先去逛逛淘宝，刷下微博，看看新闻，检查下邮箱有没有新邮件，做一些容易琐碎的小事，可就是不去做那件重要的事情。
比如，我知道今天需要翻译2个章节才能赶上进度。但是在我开始翻译前，我总是会磨磨蹭蹭，喝杯水，刷新下朋友圈，检查下我的邮箱。看到了吗，在我翻译前，我有好多好多的琐事要做，虽然我知道这些事远不如翻译重要。
为什么我们会一直做这些琐事？因为那些重要的事情往往不容易做，而人类的天性就是好逸懒做、能拖就拖。
我们得立刻行动，越拖越难受。
给每天设定一个「立刻行动时间」。头2天可以设置5分钟，后面5天设置10分钟；
在这个时间段里，做1件对你重要的事情（比如我要翻译这本书），立刻开始做5分钟、或者10分钟；
排除干扰。在「立刻行动时间」开始前，断网关手机、别打开不需要的电脑程序。如果音乐会让你分心，也关掉它。不会有老板电话的，就5分钟而已；
一旦开始行动，专注于做这件事情。此时此刻，这世上没有比做这件事更重要的了；
当你想去做些其他琐事的时候，停下来。只是去观察自己的这种感觉，但千万别真的去做它。不去做琐事也许会让你不爽。没关系，看着它，深呼吸，然后继续回去做你那件重要的事情；
在5分钟（或10分钟）期间，一旦开小差，就重复步骤5；
保持心情愉悦，只管去做。在做之前，你会认为困难重重不断拖延。可是一旦你开始下手去做，就会发现其实没有那么难。
5～10分钟结束之后，你可以马上停止，去做那些让你感觉轻松自在的琐事。如果你进入状态，也可以继续做手上这件「重要的事」。按照我的经验，开了5分钟的好头以后，自己就会状态奇佳、进度飞快。
如果你喜欢的话，可以在一天内不断重复这样的5-10分钟的「立刻行动」练习。