少些计较心和得失心，以柔软和包容之心接纳事情。
我们希望事情按照自己设定的剧本进行。当事情的发展与我们设想有偏差时，我们
就会感到挫败和郁闷，有时候还会生自己气。
可是啊，人生不如意十之八九，如果每件事你都生气，那人活着得多苦逼啊。
所以嘛，我们要学习以柔软的心态去接纳种种变化，不以好或坏来评价它。
在这周内，当你做事「不如意」时，试着放弃当初「如你意」的那个想法；
列一个自己的「不爽清单」。比如专心工作被打断，开车被加塞，找了一堆动作电影却下不来等等；
把这个清单放到你随时可见的地方。比如录入手机的记事本、放在办公桌；
当我们因为清单上的事情生气时，停下来，不要行动，平静地呼吸一会儿；
当你平静下来后，观察下让自己不爽的原因是什么——比如希望超车的司机别这么冲，别人发封邮件而不是电话打扰；
当心情安静下来后，你就能进行这样的观察了：也许别人有急事赶时间、或者是个刚拿驾照的新手。如此这样，你就能平静地做出反应，坦然接受它们了；
这样的练习在一周中也许会有很多次。我自己一开始的时候也做不到平静观察。因为自己的习气已经养成多年，而习气的力量往往比意志力还强。所以只是注意到自己的这些情绪，并试着每天一次运用这些步骤，已经是非常了不起的了。
在我们进行52个改变的过程中，总会有各种各样的「不如意」发生。练习这些改变的过程，其实你也是在练习这种「不去计较、坦然接受」的柔软心态。在接下来的时间里，希望你能常常进行这项练习_。