找个地方静坐2分钟（带上定时器），把注意力集中到你的呼吸上，这是一种简单的冥想。
（这里面可能会涉及一些佛教的用语，我试着用比较容易读懂的方法来解释。）
冥想是练习正念的一种方法。在佛教里，正念被解释为能够平静思想、把注意力集中到当下和排除一切干扰的能力。
所以，当你慢慢培养正念时，你会减轻压力，过得更加平和、安详，做事更专注、也更少犯低级错误，你会意识到身体、头脑、情绪都有积极的变化。
培养正念是书中介绍的其他改变的基础（也是佛法中各种修行的基础哦）。也许在我们这种从小受了马克思唯物教育的同学来说，「每日冥想」这个改变很傻很土。可我真的强烈强烈再强烈地建议你学习这个改变。
我刚开始冥想时，脑子里时不时有些杂念跑出来。此时不要压抑思考，如果有什么杂念要进入你的心，就让它进来吧。它不会待太久，放轻松，把心专注在一呼一吸上，很快你的心就会完全平静下来。如果你喜欢冥想的话，过几天后可以延长到5分钟或者更久。如果2分钟就让你坐立不安的话，就不要延长时间。
只要持续进行「每日冥想」这种改变，你早晚会获得那种「没啥特别，又有点特别」的力量。